Είναι πανεύκολες, είναι αρωματικές, δεν αλλοιώνονται από την ζέστη και είναι ιδανικό σνακ για τις διακοπές ! Υλικά για 12 […]
Συνταγές
Τα θαλασσινά αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, γεγονός που τα καθιστά […]
Υλικά για 2 άτομα: •400γρ μαγειρεμένα ρεβίθια •120γρ φέτα light •200γρ ντοματίνια •2 πιπεριές Φλωρίνης •2 κίτρινες πιπεριές •1 πρασινη […]
Υλικά: •320γρ ρυζι αρμπόριο •25-30γρ αποξηραμένα μανιτάρια •90γρ παρμεζάνα •3 ποτήρια νερό •1 σκελίδα σκόρδο •αλατοπίπερο •4 κ.σ ελαιόλαδο (αν […]
Υλικά : •2 μελιτζάνες •2 κολοκυθάκια •2 πατάτες •2 πιπεριές •2 καρότα •1 κρεμμυδάκι •500γρ σάλτσα ντομάτας •80-120γρ γραβιέρα •60γρ […]
Αυγοφέτες φούρνου ή αλλιώς French toast Υλικά: •2 φέτες ψωμί •2 αυγά •μέλι •κανέλα Εκτέλεση: •Σπάμε 2 αυγά και […]
Αυτό ΠΡΕΠΕΙ να το δοκιμάσεις! Το πιο εύκολο, νόστιμο και θρεπτικό γλυκάκι! Υλικά: •βασιλικούς χουρμάδες •φυστικοβούτυρο •σπασμένα φυστίκια •κουβερτούρα για […]
Βάλε τα όσπρια στη διατροφή σου! Δροσερή σαλάτα με όσπρια! Η δική μας πρόταση: •200γρ ρεβίθια •1/2 αγγούρι •1 φλ […]
Για 6 παγωτά θα χρειαστείς: •3 ώριμες μπανάνες •1 κ.σ φυστικοβούτυρο •1 κ.σ κακάο •125γρ σοκολάτα Εκτέλεση: •Κόβουμε τις μπανάνες […]
Τα λαχανικά αλλιώς! Κολοκυθοκεφτέδες φούρνου με σως από στραγγιστό γιαούρτι 2% (χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά και υψηλό σε πρωτεΐνη). Δροσεροί, […]
nutritionhome 2019
Powered by BlackPixel