Υλικά για 12 muffins: 3 αυγά 150γρ στραγγιστό γιαούρτι 2% 120γρ γάλα 1,5% 25γρ ελαιόλαδο 150γρ φέτα 12% 100γρ πιπεριά […]
Συνταγές
Υλικά για 12 τρουφάκια: 100γρ τριμμένο καρότο 150γρ μουλιασμένους χουρμάδες Τυνησίας (τους αφήνουμε 10′ σε ζεστό νερό και στραγγίζουμε) […]
Υλικά για 9 muffins: 9 αυγά 90-135γρ τυρί cottage (10-15γρ ανά muffin) Πιπεριές σε κυβάκια Ντοματίνια κομμένα στα 4 […]
Υλικά για 1 ταψί (10 μερίδες): 1 κιλό τριμμένη κολοκύθα 2 μήλα τριμμένα 100γρ μέλι 80 γρ σταφίδες 80γρ […]
Υλικά για 12 muffins: 3 ώριμες μπανάναες 2 αυγά 100γρ βρώμη 2 κ.γ. baking powder 2 κ.γ. κανέλα 1 […]
Υλικά για 2 μερίδες: 2 λαβράκια 1 λεμόνι σε φέτες Χυμό από 2 λεμόνια 2 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.σ. […]
Υλικά για 2-3 μερίδες: 250γρ τορτελίνια (άβραστα) 180γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% 40γρ πέστο βασιλικού 1 κούπα ντοματίνια 1 μεγάλο αγγούρι […]
Υλικά για 4 μεγάλες μερίδες ( ή 6 μικρότερα κομμάτια): 4 μικρές πατάτες βραστές ~ 500γρ 2 κολοκυθάκια τριμμένα (αλατισμένα […]
Υλικά για 2 μερίδες: 2 μέτριες πατάτες βρασμένες 2 συσκευασίες τόνου σε ελαιόλαδο (πολύ καλά στραγγισμένες) 1 κούπα ντοματίνια 1 […]
Υλικά για 12 μπιφτέκια: 1 κιλό κιμά από στήθος κοτόπουλο ½ ντομάτα 1 μικρό κρεμμύδι 1 πιπεριά Φλωρίνης 1 […]
nutritionhome 2019
Powered by BlackPixel