Να γίνω τελικά το “that girl”; | nutrition hοme
Αν κοιτάς απορημένα, μην βιάζεσαι, θα τα εξηγήσουμε όλα! Είναι το νέο trend στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και έχει αρχίσει να γίνεται κομμάτι πολλών για την καθημερινότητα τους.
Τι είναι το that girl;
Η τάση αυτή πρωτοεμφανίστηκε στο Tik Tok (μέσο κοινωνικής δικτύωσης με γρήγορα κλιπς και βιντεάκια ψυχαγωγικού χαρακτήρα) και εξαπλώθηκε γρήγορα και στο Instagram. Και όλα αυτά να έχουν ξεκινήσει από την άνοιξη με καλοκαίρι του 2021!
Ο “ορισμός” του that girl είναι η γυναίκα που βάζει προτεραιότητα τους στόχους της, την εξέλιξη της, την αυτοφροντίδα και την αυτοβελτίωση. Κύριος στόχος είναι να φανεί με αισθητική αυτός ο τρόπος ζωής καθώς και να εμπνεύσουν όσους το βλέπουν.
Ας δούμε κυρίως διατροφικά αν αυτό που πρεσβεύει είναι κάτι το οποίο μπορούμε και χρειάζεται να το ακολουθήσουμε.
Πως διακρίνεται δηλαδή ένα “that girl”;
Τα όρια δεν είναι ξεκάθαρα αλλά υπάρχουν πολλά κοινά χαρακτηριστικά μέσα σε αυτό το trend. Θα αναφέρουμε ονομαστικά κάποια από αυτά αλλά θα επικεντρωθούμε στο κομμάτι της διατροφής περισσότερο.
Το trend εξυμνεί το πρωινό ξύπνημα (ακόμα και στις 5 το πρωί) για να κάνεις όσα περισσότερα γίνεται πριν πας να κάνεις τις υπόλοιπες υποχρεώσεις σου (π.χ. σχολή, εργασία 9-5 κλπ). Μέσα σε αυτό το διάστημα αφιερώνεις χρόνο φροντίζοντας τον εαυτό σου με μία καλή ρουτίνα ομορφιάς (συνήθως με ακριβά προϊόντα- για αυτό ίσως είναι ένας ανέφικτος στόχος για κάποιους), κάνοντας διαλογισμό και πρόγραμμα της ημέρας.
Αυτό που γίνεται έντονα διακριτό είναι η προσήλωση στους στόχους σου, ο προγραμματισμός για το πως θα επιτευχθούν με παράλληλη προσφορά φροντίδας για σένα (με προϊόντα ομορφιάς, μανικιούρ, να έχεις ένα καθαρό σπίτι).
Το κομμάτι της διατροφής:
Είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα υπάρχει ένα γεύμα με φρυγανισμένο ψωμί, αβοκάντο και αυγό ποσέ, οριακά αναμενόμενο. Το μενού των περισσότερων βίντεο περιλαμβάνουν καλές πηγές πρωτεϊνών όπως κοτόπουλο, αυγό, σολομό με πλούσια πηγή φυτικών ινών στους υδατάνθρακες όπως τρόφιμα ολικής αλέσεως, βρώμη, ζυμαρικά κλπ. Υπάρχει ποικιλία φρέσκων φρούτων και λαχανικών και καλή ενυδάτωση.
Επικροτούμε την αφθονία των φρέσκων φρούτων και λαχανικών, τις καλές πηγές πρωτεϊνης με τους υδατάνθρακες και τις πολύ ωφέλιμες πηγές λίπους (όπως ξηρούς καρπούς και τα αλείμματα τους, αβοκάντο, ελαιόλαδο). Είναι σημαντικό να υπάρχει ποικιλία και εναλλαγή στα γεύματα για να μην είναι μονότονο. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι γευστική και πλούσια, σε βοηθάει να δώσεις το 100% του εαυτού σου, να είσαι παραγωγικός και ανυψώνει την διάθεση!
Το σημείο που θέλουμε να επιστήσουμε την προσοχή σου είναι η υπερβολική χρήση συμπληρωμάτων αν δεν υπάρχει παθολογικό πρόβλημα, έλλειψη και θέματα υγείας. Παρατηρείται συχνά με το πρωινό να λαμβάνουνε τα άτομα αυτά 2-3 χάπια, κάψουλες που συνήθως είναι πολυβιταμίνες ή και βιταμίνη C που δεδομένου της πλούσιας διατροφής τους θα την θεωρούσαμε περιττή.
Επίσης, να διαχωρίσουμε την θέση μας ότι αυτό που βλέπουμε στις οθόνες μας δεν είναι η πραγματική και ολόκληρη καθημερινότητα των ανθρώπων αυτών. Μπορεί να αποκρύπτουν κομμάτια της ζωής τους, να μην δείχνουν την ψυχολογική καταπίεση να παρουσιάζονται ως οργανωμένες και ότι όλα είναι σε τάξη. Οπότε, το ότι δεν παρουσιάζεται ένα λιγότερο ισορροπημένο γεύμα (όπως πίτσα, ζελεδάκια, γλυκά, κρέπες) δεν σημαίνει ότι δεν τα τρώνε και ότι για να έχεις την ζωή τους θα πρέπει να τα αποκόψεις από την δικιά σου ζωή.
Το ίδιο ισχύει και με τα ισορροπημένα τρόφιμα. Το ότι συνεχώς προβάλλεται ο σολομός ή το αβοκάντο ως γεύμα, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να πάρεις τα ίδια θρεπτικά και από άλλες οικονομικότερες επιλογές (όπως σαρδέλα, τσιπούρα ή καρύδια και ελαιόλαδο μερικά απλά παραδείγματα). Δεν είναι απαραίτητο να δίνεις μία περιουσία για να μεταμορφώσεις την ζωή σου σε αυτή που προβάλλεται. Και δεν είναι όλα τα γεύματα ίδια όπως φαίνεται στα βίντεο επειδή είναι μια συγκεκριμένη γκάμα γευμάτων.
Πολύ σημαντικό επίσης να αναφερθούμε στο θερμιδικό περιεχόμενο των γευμάτων τους. Πολλά από τα βίντεο δείχνουν λίγα ολιγοθερμιδικά γεύματα και είναι λογική η σύνδεση στο μυαλό πως αφού θέλω το σώμα που έχει, τότε θα τρώω ό,τι και αυτή και σε μικρότερες ποσότητες αν γίνεται. Αυτή η σκέψη ακριβώς είναι λάθος! Δεν είσαι ίδιο ύψος, βάρος, δεν έχεις την ίδια καθημερινότητα και οι διατροφικές σου ανάγκες είναι μοναδικές. Ακόμη δεν γνωρίζεις αν όντως καταναλώνει τις ίδιες ποσότητες που μας δείχνει!
Η γυμναστική επίσης παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην ρουτίνα των ατόμων αυτών. Είναι κάθε είδους φυσική δραστηριότητα από απλό περπάτημα ή ελαφριά yoga στο σπίτι μέχρι προπόνηση υψηλής έντασης. Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει κίνηση στην ημέρα μας και χαιρόμαστε που προωθείται ένα τέτοιο μήνυμα, ώστε πέρα από την πνευματική ανάταση να υπάρχει και η σωματική.
Και εδώ όμως δεν ξεχνάμε πως ό,τι βλέπουμε δεν είναι αληθινό πάντα και δεν χρειάζεται να τιμωρούμε τον εαυτό μας αν ο χρόνος μας είναι περιορισμένος ή νιώθουμε δεν θέλουμε να γυμναστούμε. Η γυμναστική είναι εκτόνωση και πρέπει να γίνεται με χαρά, όχι με το μαστίγιο γιατί αν την παραλείψουμε μία μέρα θα καταστραφούν όλα όσα ”χτίσαμε” τόσο καιρό.
Συμπέρασμα:
Το trend “that girl” είναι πολύπλευρο και έχει πολλές θετικές πτυχές που θα μπορούσαμε να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητα μας (στοχοθεσία, προγραμματισμός, αυτοφροντίδα, καλή διατροφή και φυσική δραστηριότητα), αλλά και αρνητικές που δεν τις χρειαζόμαστε. Οι αρνητικές θα μπορούσαν να είναι η πίεση να είναι όλα σε τάξη και η πιθανότητα οι θεατές να αποκτήσουν εμμονική και διαστρεβλωμένη σκέψη και σχέση για το φαγητό, την γυμναστική και γενικά το πρότυπο της υγιεινής διατροφής. Η υγιεινή διατροφή δεν είναι κουτάκια, καθώς για τον κάθε ένα περιλαμβάνει διαφορετικά πράγματα και συνήθειες, για αυτό κιόλας δεν πρέπει να συγκρινόμαστε. Κάνε την έρευνα σου, δες τι μπορείς να πάρεις από αυτό το νέο trend και τι να ενσωματώσεις στην καθημερινότητα σου, κρατώντας μόνο τα θετικά!