Υλικά για 10 κομμάτια: 2 κ.σ. ελαιόλαδο 370γρ σπανάκι Προαιρετικά άνηθο 2 αυγά 200γρ γιαούρτι χωρίς λακτόζη 150γρ γάλα χωρίς […]
υγιεινή συνταγή
Υλικά για 12 κομμάτια: 2 κεσεδάκια στραγγιστό γιαούρτι 2% 400γρ τυρί κρέμα light 125γρ μύρτιλλα 3 αυγά 40γρ corn flour […]
Υλικά για 14-15 μπουκίτσες: 200γρ βρώμη 160γρ μέλι 100γρ καρύδια (ήπεκάν) 2 κ.γ. κανέλα 1⁄4 κ.γ. γαρύφαλο Ξύσμα από ένα […]
Υλικά για 8 κομμάτια: 2 κ.σ. ελαιόλαδο 1 πράσο 350 γρ σπανάκι 3 αυγά 200γρ στραγιστό γιαούρτι 2% λιπαρά […]
Υλικά για 2 μερίδες: 1 μπρόκολο σε τουφίτσες 120 γρ τυρί κρέμα Light 160 γρ μακαρόνια ωμά Αλάτι, πιπέρι, […]
Υλικά για 2 μερίδες: 2 φιλέτα κοτόπουλο σε κυβάκια 1 κίτρινη πιπεριά 1 κολοκυθάκι 250 γρ μανιτάρια 2 κ.σ. ελαιόλαδο […]
Υλικά για 4 μερίδες: 1/2 συσκευασία ζυμαρικά ολικής (πέννες, ριγκατόνι ή βίδες) 1 κούπα κεμπάπ σόγιας 1 κούπα σάλτσα ντομάτας […]
Υλικά για 2 μερίδες: 4 πιπεριές 200 γρ ανθότυρο ή φέτα Light ή μυζήθρα 150 γρ στραγγιστό γιαούρτι 2% 50 […]
Υλικά για 4-6 μερίδες: 750 γρ. πατάτες baby ή με την φλούδα 500 γρ μανιτάρια 500 γρ σάλτσα ντομάτας 300 […]
Υλικά για 4-6 μερίδες: 500 γρ. ζυμαρικά κοχύλια 600 γρ. κιμά 1 κρεμμύδι 2 καρότα σε μικρά κυβάκια 500 γρ […]
nutritionhome 2019
Powered by BlackPixel