Πολλές φορές στο γραφείο ακούμε εκφράσεις όπως “έχω πολύ χαμηλό μεταβολισμό”, “ο θυρεοειδής μου έχει ρίξει τον μεταβολισμό”, “κάτι πάει στραβά με το μεταβολισμό μου…”
Υπάρχει κάποιος τρόπος που θα μπορούσε να επιβεβαιώσει ή να διαψεύσει τις ανησυχίες μας;
Ο τρόπος να μάθουμε αν ο μεταβολισμός μας είναι φυσιολογικός είναι η Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού Ηρεμίας (RMR).
O Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός σε Ηρεμία είναι αυτό που θα λέγαμε το “Μεταβολικό Αποτύπωμα”.
Είναι μοναδικός για τον κάθε άνθρωπο, και χρησιμοποιείται για τον σχεδιασμό ενός εξειδικευμένου προγράμματος διατροφής και άσκησης βασισμένο στις πραγματικές θερμιδικές ανάγκες του εξεταζόμενου.
Ποιοι θα βοηθηθούν με αυτή τη μέτρηση;
• Άτομα που έχουν κάνει πολλές προσπάθειες για απώλεια βάρους και ο μεταβολισμός τους πιθανώς να έχει μειωθεί.
• Αθλητές που λόγω μυϊκής μάζας ο μεταβολισμός αυξάνεται σημαντικά και οι κοινές εξισώσεις αδυνατούν να υπολογίσουν το μεταβολισμό με ακρίβεια.
• Άτομα που ξεκίνησαν γυμναστική και θέλουν να δούν κατα πόσο αυξήθηκε ο μεταβολισμός τους.
• Άτομα που δυσκολεύονται να χάσουν βάρος ενώ ακολουθούν πιστά τη δίαιτα.
• Άτομα που έχουν ορμονικές διαταραχές.(υποθυρεοειδισμό, πολυκυστικές ωοθήκες)
• Άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή και θέλουν να διαπιστώσουν εάν έχει επηρεαστεί ο μεταβολισμός τους.
Προετοιμασία μέτρησης:
Τι πρέπει να κάνετε πριν την μέτρηση για να έχετε ένα σωστό αποτέλεσμα;
- Να μην έχετε φάει για 4 ώρες
- Να μην έχετε ασκηθεί για τουλάχιστον 4 ώρες.
- Να μην έχετε καταναλώσει καφεΐνη ή οποιοδήποτε υγρό για 4 ώρες
Να μην έχετε καπνίσει για τουλάχιστον 2 ώρες.
