Έφτασα το στόχο μου, πως διατηρώ τα κιλά μου; | Nutrition Home

• Ζητά συμβουλές από τον διαιτολόγο για τη διατήρηση και επισκέψου  κατά διαστήματα ώστε να δεις σε τι επίπεδο διατηρείσαι, αλλά να σου δώσει τυχόν νέες συνταγές και συμβουλές ανάλογα με την πρόοδο σου!
• Αποφασιστικότητα και επιμονή: Η αποφασιστικότητα ως προς την απόφαση που έχεις πάρει και την προσπάθεια που έχεις καταβάλει να χάσεις βάρος είναι ίσως το Α και το Ω της υπόθεσης. Τίμα την απόφαση σου και τον κόπο σου, συνέχισε δυναμικά!
• Θυμήσου το κίνητρο ή κίνητρα σου για να χάσεις βάρος! Κατέγραψε το σε ένα χαρτί/ατζέντα ή στο κινητό σου και τοποθέτησέ το σε εμφανές σημείο, ώστε να έχεις στο νου σου για ποιο λόγο ξεκίνησες και τα κατάφερες!
• Κάνε την άσκηση σύμμαχο: Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας θα σε βοηθήσει τόσο στη διατήρηση υγιούς βάρους αλλά και σε ψυχολογικό κομμάτι, καθώς ανεβάζει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης.
• Όλα με μέτρο! Μπορείς να έχεις στη διατροφή σου φαγητά και τρόφιμα που σου αρέσουν όπως πίτσα, γλυκό, αλλά με μέτρο και χωρίς υπερβολές στις ποσότητες!
• Μικρά συχνά γεύματα! Είναι χρυσός κανόνας, όχι μόνο για να χάσεις βάρος αλλά και για να το διατηρήσεις!
• Διαχείριση συναισθημάτων: ξεχώρισε τα συναισθήματα από το φαγητό. Εάν καταλήγεις στο συμπέρασμα πως το κομμάτι της διατροφής σου επηρεάζεται σε υπερβολικό βαθμό από την ψυχολογία σου και την συναισθηματική σου κατάσταση, επισκέψου έναν ψυχολόγο.
• Ενυδάτωση και καλός ύπνος! Φυσικά η αφυδάτωση και η κακή ποιότητα ύπνου παίζουν σημαντικότατο ρόλο στην απώλεια αλλά και διατήρηση βάρους.